ما بين الحزن والاكتئاب بقلم المرشدة النفسية شيماء أحمد حسن

ما بين الحزن والاكتئاب :-

هناك خلط بين الحزن والاكتئاب ، فالحزن هو تفاعل طبيعي تماماً يحدث لكل البشر ، لكن الذي لابد أن نؤكده أن ليس كل حزن اكتئاب . وهذا الخلط يؤثر ليس فقط علي الشخص الذي يعاني من هذا الألم النفسي ، لكن ايضا علي من يتعامل معه ويحاول مساعدته ودعمه .

فالحزن شعور مؤقت بعد موقف صعب تعرض له الإنسان ، وهذا الموقف قد يكون مشاكل في العمل أو مشاكل شخصية ، فبعد انتهاء المشكلة يعود الشخص إلي حياته الطبيعية ويذهب الحزن عنه ويستعيد حياته بالكامل بشكل طبيعي ومشاعر طبيعية .

فترة الحزن تكون قصيرة مقارنة بالاكتئاب ؛ فحالة الحزن تمتد لساعات أو أيام علي الاكثر ، أما الاكتئاب فيمتد لفترة طويلة  من أسبوعين علي الاقل وممكن أن تصل إلي شهور أو  سنوات في بعض الحالات . وفي هذه الحالة يصنف الشخص أنه مريض اكتئاب ويجب أن يتوجه لزيارة الطبيب النفسي .

وسوف نذكر أعراض الاكتئاب فيما يلي :-

1. المزاج الحزين أغلب الوقت ، كل يوم ، ويظهر ذلك علي ملامح الشخص أو يذكره عن نفسه .
2. قلة الاستمتاع واللذة بالأشياء اليومية التي كان يستمتع بها الشخص قبل ذلك .
3. ضعف الشهية للأكل ونقص الوزن أو زيادة الشهية وزيادة الوزن .
4. قلة النوم أو زيادته بشكل واضح ومتكرر ، مع أحلام مزعجة .
5. ضعف الهمة والنشاط في أغلب أمور حياته .
6. الاحساس بالإجهاد وفقدان الطاقة .
7. الشعور الشديد بالذنب وإحساس بعدم القيمة .
8. صعوبة التركيز والتفكير واتخاذ القرارات .
9. التفكير في الموت أو تمنيه أو التخطيط له .

فإذا كانت هناك خمسة أعراض علي الاقل من هذه الأعراض ومستمرة علي مدار

أسبوعين علي الاقل ، فهذا يدل علي أن هذا الشخص يعاني من الاكتئاب .

ويمكن تحديد شدة الاكتئاب من عدد الأعراض الموجودة لدي الشخص :-

1. الاكتئاب البسيط :- إذا كان لديه ٥- ٦ أعراض .
2. الاكتئاب المتوسط :- إذا كان لديه ٧-٨ أعراض .
3. الاكتئاب الشديد :- إذا كان لديه كل الأعراض .

بعد توضيح أعراض الاكتئاب نستطيع أن نفهم ما يشعر به مريض الاكتئاب ، فهو يري العالم من خلال نظارة سوداء ولا يستطيع أن يحكم علي الأشياء أو الأشخاص بشكل صحيح ؛ لأن الاكتئاب يؤثر علي أفكاره ومشاعره وسلوكه فهو يري الاشياء بطريقة سلبية دائما ولا يستطيع أن يري أي جوانب إيجابية في الأحداث التي تحدث معه ، ودائما ما يفكر في الموت ويشعر بالذنب من أي فعل يقوم به حتي لو بسيط ، ويميل إلي العزلة ولا يستطيع أن يمارس حياته بشكل طبيعي وحتي الأنشطة المفضلة لديه  وكان يستمتع بها لا يستطيع ممارستها ولا يستمتع بها ، فهذا المرض يفتك بالشخص من داخله ، فيتمزق من الألم ويشعر ألا أحد يشعر به ، وانه وحيد دائما حتي لو حوله من يحاولون مساعدته لكنه يبعدهم عنه ويفضل العزلة .

ومريض الاكتئاب يري الموت أفضل من الحياة  ويجد فيه الراحة من الألم الرهيب الذي يشعر به ومن الممكن أن يفكر في الانتحار ويخطط له وهذا في حالات الاكتئاب الشديدة ، لذلك يجب أن يتوجه للطبيب النفسي ويكون تحت الملاحظة الدائمة سواء من أهله في البيت أو في المراكز والمستشفيات النفسية .

بقلم المرشدة النفسية :-  شيماء أحمد حسن .