جلد الذات أحد الإضطرابات النفسية، والذي قد يصيبنا بسبب الفشل في الحياة، أو الإخفاقات التي نواجهها مع الآخرين، أو الإحساس الزائد عن الحد، وهو يتمثل في إلقاء اللوم على النفس بطريقة مبالغ بها حتى يصدّر لنا اللاوعي في النهاية أننا سيئون لا نستحق الحياة التي نعيشها، فكيف يكون جلد الذات مؤلماً لروحك؟ في هذا المقال نتعرف أكثر عن جلد الذات، وعن العبارات التي لا يجب أن تكون في قاموسك من الآن لكي تشفى من هذا المرض.
جلد الذات .. عندما تكون روحك أسيرة نفسك
إن جلد الذات من الظواهر المرضية التي قد تحدث كثيراً خاصاً بعد المرور بالذكريات السيئة التي تعرضنا بها من الأصدقاء والمحبين والمقربين منا، فيمكن للشخص أن يتفاجىء بردود أفعال غير متوّقهى بسبب أخطاء قد تكون حدثت بالفعل ولكنها كانت أخطاء يمكن إصلاحها ولكن لم يتقبلها الغير.
أو تعرضك للخذلان من هؤلاء القوم، حتى تتسائل بين جنبات نفسك، هل أنا استحق هذا الأمر؟ أم أن أخطاء وقعت هي السبب في ذلك؟ بل يمكن أنني أخطأت وأستأهل هذا الأمر الذي حدث؟ إذن إنني سيء وأستحق كل ما جرى لي من أمور سيئة.
هذا الإحساس والشعور الخطير الذي يحدث بين الفنية والأخرى، قد يكون إحساساً طبيعياً ولكن يتحوّل مع الوقت لمسألة مرضية قد يكون لها مضاعفات نفسية خطيرة تؤدي للتفكير بالانتحار وإنهاء هذا الألم الروحي والنفسي.
كيفية العلاج من جلد الذات؟
كما قلنا أن جلد الذات مرض من ضمن الأمراض النفسية الخطيرة التي قد تؤدي للعديد من الأمور والمضاعفات الخطيرة، ففي نفس الوقت فإن العلاج منه يمكن أن يكون يسيراً إذا عالجت نفسك من هذا الأمر وهو يحتاج للعديد من الخطوات الإيجابية التي يجب أن تقوم بها وهذه تتمثل في:
- ساعد الآخرين: من خلال الخروج غلى الناس والاختلاط بهم ومثل القيام بالأعمال الخيرية، فكلما قمت بهذه الأعمال كلما كان ذلك مساعداً لك لإنهاء هذه الحالة.
- توقف عن نقد ذاتك: كل إنسان منا يخطأ اجعلها قاعدة لك، فكلنا نخطئ و نخطىء وأنت لست بهذا السوء الذي تصوّره لك نفسك.
- سامح نفسك والآخرين: من خلال العفو عن نفسك وعن الآخرين ستصل إلى إنهاء هذه الحالة.
- تعلّم من الخطأ: تعلم من خطأ قمت به في الماضي او حدث للآخرين من حوّلك، التعلم وسيلة لتحسين حالتك النفسية.
عبارات يجب أن تلغيها من قاموسك الآن
من أجل أن تساعد نفسك على إنهاء ظاهرة جلد الذات، فإن هناك بعض العبارات التي يجب أن لا تقولها لنفسك بعد ذلك مثل:
- كان هذا الزمن أفضل الأزمان وكان ذاك أسوأ الأزمان: فهذا خاطىء لكل زمان مزاياها وخطاياه.
- كان عصر الحكمة .. كان عصر الحماقة: يجب أن تعلم أن لكل عصر حكمته وحماقاته هذا حال الدنيا التي نعيشها.
- كان عهد الإيمان.. كان عهد الجحود: أيضاً نحن نعيش في عصر مليء بالخير والإيمان وكذلك مليء بالجحود.
- كان موسم النور .. كان موسم الظلام: الدنيا تبنى على النور والظلام معاً.
- كان ربيع الأمل.. كان شتاء اليأس: اخرج من الشتاء إلى الربيع والدفء فالأمر إليك.
- كان لدينا كل شيء ولم يكن لدينا شيء: يجب أن لا تفرح بما آتاك ولا تحزن على ما فاتك.
استبدل هذه العبارات بما هو أفضل، بعبارات تزيد من قوتك وإرادتك ولا تعيق حركة الحياة لديك، هوّن على ذاتك بعبارت افضل مثل إنني تعلّمت ونضجّت أكثر، مثل إنني تعلّمت أن أخوض في النار دون أحترق، إن ذاتك ونفسك بحاجة إلى حبها مثل حبك، تحتاج إلى الشفقة والحنان مثل ما يحتاج الآخرين، بل أكثر .. فكر في هذا الأمر جيداً.
عليك أن تؤمن بالإله لأنك ستذهب إلى النار إن لم تفعل
حدَث بعده، إذن هو سببه
إما أنت تكون معنا، أو مع الإرهابيين
تواصل معنا عبر وتساب